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睡眠不好也起“将军肚”

 吉林敖东鹿鞭片,人参鹿鞭片提示,中年人开始发胖,腹部肿胀,因为他们很少锻炼和其他原因。尽管他们有“将军肚”的美称,但这种累赘令人十分不安。  中国医学科学院人群遗传学与预防研究室主任

 

顾东风教授说:“中年人体重增加的原因很多,其中睡眠质量差是一个重要因素。”  在社会高速运转的信息时代,中年人在生活和工作的双重压力下根本睡不着好觉。睡眠质量下降会导致内分泌失调、心血管疾病、糖尿病和许多其他疾病。加上中年人普遍缺乏锻炼,他们的体形也开始走样。  “

 

中国睡眠研究会会长、北京协和医院呼吸科主任黄喜珍教授指出,决定一个人睡眠质量的关键是深度睡眠阶段。睡眠时间越短,决定人体生长的荷尔蒙分泌越少,身体就会很容易变得不健康。  在某种程度上,“一般的肚子”也是由睡眠不足引起的。  

 

那么,如何有效改善睡眠并延长深度睡眠时间呢?国家体育总局运动医学研究所研究员杨泽义(Yang Zeyi)从运动医学的角度分析:对于喜欢失眠的中年朋友来说,他们可以在睡前做一些适度的活动来提高体温,达到良好的睡眠。  例如,慢跑、锻炼、太极拳和散步都是提高体温的方法,然后用适当的温度洗个热水澡。这样,你的睡眠质量应该有所提高。  睡个好觉后,“一般腹部”预计会得到控制和减少。  (记者王伟) (本文由吉林敖东鹿鞭片,人参鹿鞭片转载)  


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