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告别压力 放松十法

 吉林敖东鹿鞭片,人参鹿鞭片提示:现代快节奏的生活给人们带来了很大的压力。我们如何减轻紧张,放松身心?这里有10条建议可以帮助你。

 

 午睡:学会在家、办公室甚至在公共汽车上午睡。只需要10分钟,就会让你振作起来。

 

 想象:想象你喜欢的地方,比如海和山,放松你的大脑。把你的思想集中在想象物体的“看、听、听”上,逐渐进入这个国家,从而达到精神放松的目的。

 

 按摩:闭上眼睛,用指尖按摩前额和后颈部,并定期向同一个方向旋转。不要漫无目的地摩擦它。

 

 呼吸:快速浅呼吸。为了放松,慢慢吸气,屏住呼吸,然后呼气。每个阶段持续八拍。

 

 腹式呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,眼睛紧闭。呼气,呼出肺部所有的空气,鼓起腹部,然后收紧腹部,吸气,最后放松以恢复腹部的原始状态。正常呼吸几分钟后,重复这个过程。

 

 摆脱常规:总是尝试不同的方法,做你通常不做的事情,比如用脚上下楼梯。

 

 洗澡时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要保持深呼吸,这样你才能放松并感到快乐。

 

 培养对各种活动的兴趣并享受它们。

 

 伸展运动:伸展运动可以放松全身肌肉,对消除紧张非常有益。

 

 放松反应:舒适地坐在安静的地方,紧紧地闭上眼睛,放松肌肉,静静地呼吸和吸气,主要是深呼吸。(本文由吉林敖东鹿鞭片,人参鹿鞭片转载)


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